在平時高高的熱量攝入導致了我們的身體出現了，脂肪肝的症狀，給我們的身體造成了很大的傷害，在平時我們要怎樣去更好的預防脂肪肝的產生呢?和蠻多人都不是很了解，下面我們就來看一下，在平時的生活中脂肪肝都有哪些護理方法。
1.飲食指導脂肪肝患者平時要以清淡飲食為主，少吃動物脂肪、骨髓、黃油、內髒等，可選擇魚類、瘦肉、雞蛋、兔肉、豆制品、牛奶等;蔬菜宜選用富含維生素、纖維素及粗纖維的新鮮蔬菜，如白菜、芹菜、蘿卜、胡蘿卜等;水果選含鉀和維生素高的，如香蕉、西瓜、山碴、柑橘、蘋果、梨等;宜食用有降脂作用的海帶、海蟄、海參、海藻等;食用油應選植物油，少吃動物油;醫。學教育網搜集整理食鹽量控制在3～5g/d，有高血壓病的患者食鹽量控制在1～2g /d;注意飲食定量，不暴飲暴食，合理分配3大產熱營養素(蛋白質15%～20%，脂肪<20%～25%，糖50%～60%)，纖維素攝入20g /d，水2000ml/d.禁飲烈性酒，飲酒不超過25ml/d，最好戒酒戒煙。
2.有氧運動指導有氧運動是預防和治療脂肪肝的有效方法之一，長期連續的堅持有氧運動，可消耗體能，促進脂肪代謝，從而控制體重，減少脂肪在肝髒內的堆積。患者可選擇適合自己的運動方式和運動時間、頻率、強度，如慢跑、中快速步行(115～125步/min)，騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜珈、健美操等，運動強度依心率而定：靶心律=170-年齡。為安全起見，持續時間30min以上，運動後疲勞感於10～20min內消失為宜，3～5次/周，在運動時要注意勞逸結合，避免過於疲乏勞累，長期堅持可減輕體重，降低血脂，提高心血管機能，增強體質。應堅持每天散步、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打羽毛球等運動。
3.心理指導大多數脂肪肝患者，尤其是症狀不明顯、不影響飲食、不影響工作和學習的患者，遲遲不願進入患者角色，僥幸心理尤為嚴重，認為無需治療或不按醫囑行事，容易贻誤病情，導致不良後果。針對這種心理，要向患者仔細解釋，耐心說服，講清楚脂肪肝是一種由多種原因引起的疾病，直接損害肝功能，甚至導致肝硬化，是糖脂代謝異常在肝髒中的表現，反映出更早期的糖脂代謝紊亂，也是早期治療的好時機，使患者樹立對脂肪肝的科學態度，克服僥幸心理，糾正不良飲食習慣，提高治療的依從性。因為脂肪肝至今沒有特效藥，不易治愈，患者又表現出焦慮情緒，產生無藥可治的恐懼感。這些不良的心境直接影響患者的治療。因此，及時給患者講清該病的病因、轉歸及預後，提高戰勝脂肪肝的信心，消除抑郁、焦慮的心理，保持心態平衡，這樣才能早期治愈脂肪肝。
以上的這些就是脂肪肝在平時的基本護理方法，只要我們能夠及時有效的治療就可以更好的預防並發症產生，讓我們可以更好的遠離疾病的危害，
