預防脂肪肝避免4大不良習慣

概 述

現代人生活節奏越來越快了，經常應酬多多，酒肉也多多的。就比如我的姐夫，因為工作原因總是有很多應酬，加上姐夫有喝酒的愛好，無酒不歡的。姐姐為此說了他不知道多少次，可是姐夫就是聽不進去。前一陣子，姐夫身體不舒服，去醫院檢查，查出了有脂肪肝。他這才意識到預防比治療重要，防患於未然。下面我們就為大家介紹一下吧。

步驟/方法：

1對於脂肪肝人群，一定要注意養成良好的日常習慣。除了平時飲食宜清淡，堅持鍛煉身體外，限制煙酒等。也可以吃一些具有養肝護肝、預防脂肪肝的養肝片。但是並不是所有的保健品都適合服用的，有些是有副作用的，最好是在醫生的指導下服用。

2控制體重最重要了，而且是通過科學的飲食，加上適當的體育運動。而且要每天堅持體育鍛煉，也要根據自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，來消耗體內的脂肪。

3最後我們還要補充足夠的膳食纖維，膳食纖維可減緩胃排空時間，注意減少脂肪和糖的攝入和吸收，可以降血脂，降血糖。飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數量的膳食纖維攝入。

注意事項：

脂肪肝的一些食療方法，對於改善脂肪肝症狀有不錯的作用，患者在飲食當中可以選擇其中的食療來調治，同時生活中患者還要注意控制體重，避免肥胖，在食療調治的同時，可以配合適當的運動鍛煉，這樣可取得更好的治療效果，改善脂肪肝現象。