如何預防脂肪肝的形成

概 述

隨著生活水平的不斷提高以及運動量的減少，越來越多的中高年人患有脂肪肝。年輕的我們該如何預防脂肪肝呢？下面我就介紹一下如何遠離脂肪肝。

步驟/方法：

1飲食方面一定要合理搭配，粗細要搭配好，多吃點蛋白質含量高的食物，像魚、蝦、豆腐、脫脂奶等，都能幫助消除肝內的脂肪。限制高脂肪與碳水化合物的攝入，多喝水，促進體內有害物質的排出，盡量將體重控制在合適的范圍內。

2經常鍛煉身體，特別是有氧運動，像慢跑、乒乓球、羽毛球等，消耗體內的脂肪，保持好身材。

3小感小冒盡量少吃藥，很多藥物對肝髒都會有所損害。所以選擇藥物的一定要注意有的藥是否對肝髒有毒副作用。

4保持愉悅的心情，少發怒、少煩惱。愉悅的心情可以提高自身免疫力，促進體內新陳代謝。

注意事項：

脂肪肝不是胖子的專利，過度饑餓也會造成肝髒代謝問題，導致脂肪肝的形成。