日常生活中如何有效預防脂肪肝？

概 述

脂肪肝是因為酗酒、肥胖等原因造成的，但因為脂肪肝早期的症狀不明顯，所以，初期患者是很難發現的。所以，平時我們要學習合理的飲食，這樣來預防脂肪肝的發生。

步驟/方法：

1飲食：在飲食上面一定要控制高能量、高糖、高脂肪食物的攝入。平時也是要適當的減少食量，可以多吃一些豆制品和含有B族維生素的食物。那麼比較胖的人的話，一定要調整自己的飲食結構，以高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪的飲食為主。

2鍛煉：平時可以多參加體育鍛煉，增強活動量，這樣也是可以增強體質，還可以預防肥胖的發生。這樣才可以促進體內脂肪消耗的，也是可以來預防脂肪肝的發生的。

3樂觀的心態：都說是怒火傷肝，所以，要保持愉悅的心態，避免動怒。平時可以多參加一些自己喜歡的活動，讓自己處於輕松平和的心態。而好的心情也是會增起自身的免疫力的。

注意事項：

合理的安排飲食，不要吃太多的油膩的食物，讓自己身體發胖。