酒精肝這個疾病是目前人們比較關注的一個疾病，關於酒精肝的治療問題也是大家比較值得關注的，為了保護好我們的肝髒，避免酒精肝帶給我們的病痛，我們必須要做好預防工作，關於如何預防酒精肝的發生呢?大家了解嗎?下面就為大家來介紹一下關於如何預防酒精肝這個問題?希望為大家提供一定的幫助。
酒精肝這樣的疾病，很大程度上都是因為我們在平時生活中的一些不好習慣，才慢慢日積月累變成了酒精肝。事實上，在平時如果我們能夠養成好的生活習慣，就能夠有效預防和避免酒精肝。那麼，我們應該如何來預防酒精肝呢? (1)、避免熬夜 預防酒精肝的方法是什麼?要注意生活有規律，避免熬夜看書、熬夜卡拉OK、通宵上網等，因為23點左右凌晨1至3點鐘是是養肝血的最佳時間，如果熬夜，肝細胞在內的所有細胞開始自我修復被打破，另外靜臥可增加肝髒25%的血流量，減輕肝髒的功能血損，有利於肝細胞修復和再生。因此注意適當休息，晚上加班要注意補充維生素A，B群，C，E，若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
(2)、飲食
飲食上結構要合理，預防酒精肝的方法是什麼?營養藥充分，避免高脂肪、高糖、油膩食物，飲食應該清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纖維豐富的食物，飲食營養藥搭配，避免暴飲暴食，減輕肝髒負擔。
(3)、減少飲酒
調查發現，持續過量飲酒時造成酒精肝的罪魁禍首，酒精肝細胞內的代謝異物，破壞肝髒的細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，大量的肝細胞內長期脂肪堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成大量肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，形成肝炎。應該減少飲酒或者戒酒，減少對肝細胞的損害。預防酒精肝的方法是什麼?
(4)、心情開朗
每天盡量保持心情舒暢、開朗樂觀，學會自我調節情緒和心態，過分憂郁，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，使氣機逆亂，陰陽失調，直接或間接影響肝髒功能的康復肝病患者要樹立對病情康復的信息，這樣將有利於治療和病體恢復。
以上這些就是我們要預防酒精肝應該注意的一些東西了。很多人由於平時工作忙應酬多，不是很在意自己的身體，這樣一天兩天還行，長時間下去是會毀了我們的身體的，那時候再後悔就完了。希望大家尤其重視這些。
