有氧運動可減少肝髒脂肪和內髒脂肪組織(VAT)。有氧運動的量或強度對於肝髒脂肪減少的效果並沒有什麼區別。澳大利亞悉尼大學Shelley E. Keating博士和他的同事們將此研究結果於2015年4月7日在線發表於Journal of Hepatology雜志上。
研究人員檢測了8周以上常規有氧運動量的效果，並與安慰組的結果進行了比較。運動組分三組：①50%VO2peak低中強度、高容量有氧運動(LO︰HI)，60分鐘，每周4天;②70%VO2peak高強度、低容量有氧運動(HI︰LO)，45分鐘，每周3天;③50%VO2peak低中強度、低容量有氧運動(LO︰LO)，45分鐘，每周3天。
研究人員使用磁共振成像和質子磁共振波譜評估肝髒脂肪改變。該研究的參與者(n = 36)主要是女性，包括17名男性。
結果，三個運動組均顯示肝髒脂肪減少，LO:HI組減少2.62% ± 1.00%，HI:LO組減少2.38% ± 0.73%，LO:LO組減少0.84% ± 0.47%。安慰組肝髒脂肪增加了1.10% ± 0.62%(P = 0.04)。
研究人員指出，運動對轉氨酶水平沒有影響。
運動建議
相對於體重正常人群，肥胖患者心髒代謝風險增加。患者過量的內髒和肝髒脂肪組織與心髒代謝風險相關。盡管存在這方面的知識，但是，目前尚無針減少VAT或肝髒脂肪的運動指南。
來自聖迭戈加利福尼亞大學的Rohit Loomba博士和來自葡萄牙裡斯本的Helena Cortez-Pinto博士評論說，雖然目前的研究沒有推薦改善脂肪肝的“最佳”有氧運動量，但可以根據這項研究和其他研究來制定推薦指南。
“總之，根據現有的有效證據，我們為臨床醫生和非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)患者或有NAFLD風險的患者提供以下建議”，他們寫道，“有效證據支持，經常運動有益於減少NAFLD患病風險。此外，有氧和耐力訓練可同樣有效減少NAFLD患者的肝髒脂肪，即使在沒有體重下降的情況下。”
