飯後百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。現在吃了飯到外面走路的人不少，但有肝病或者小三陽的人不適宜。
因為飯後胃腸消化吸收負擔增加，血液循環加快，需要血量增加，在肝髒裡面的血就會減少；另一方面，飯後如果散步，四肢血流量就會增加，進入肝髒的血液就更少了。上一期我們就講到：“人動血運於諸經，人靜血歸於肝”，心平氣和的時候，人很安靜的時候，血在肝髒裡最多，血對肝髒有營養作用，對護肝好處多。
在家靜養的時候，站的時候血進肝髒少，躺著的時候就多一些。靜臥時，從肝動脈流入肝髒的血液比站立時增加40%左右，這樣一來，進入肝髒的營養物質也增加了。因此，為了保證肝髒的血流量和減輕肝髒的負擔，有利於受損肝細胞的修復，肝炎病人以飯後休息l～2小時再適度散步或活動為宜。
肝病的飲食對於肝病的預後有著舉足輕重的效果，不科學的飲食習慣會加重肝髒負擔，引起肝髒進一步損害。因此，遵循肝病飲食原則，科學搭配膳食有助於肝病的早日康復。
