“工作繁忙壓力大，抽根煙來解解乏；生意場上應酬多，推杯換盞躲不過；通宵加班睡眠少，養生時間哪裡找？”這是很多人每日的常態。由於營養過剩、缺少運動、過量飲酒等不良的生活習慣，脂肪肝和酒精肝的發病率飛速增長。
脂肪肝、酒精肝發病呈上升趨勢
在很多人的眼中，脂肪肝是胖人的“專利”，但事實上，脂肪肝除了光顧胖人之外，還會“青睐”嗜酒、熬夜、久坐、飲食不規律、缺乏鍛煉等人群。也有一些人為了瘦身，多年堅持素食和節食，使營養攝入不能滿足機體需要，體內缺少蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝髒，導致肝內脂肪積蓄，引起脂肪肝。
近年來，脂肪肝的發病率呈逐年上升趨勢，目前全國約有2億非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者，並且該病的發病年齡越來越小。這是由於脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微，未引起人們的重視。如若對脂肪肝放任不管，它也會發展為脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化。
另外，研究表明，每日喝含40g酒精的酒，5年以上者，有48%的患者有不同程度的酒精性肝病。而每天攝入酒精160克，5年就可能引起酒精性肝硬化。
保肝護肝，日常防護更重要
當肝發出了預警信號，除了積極配合治療，改變不良的生活飲食習慣更重要。工作繁忙的我們如何養肝才能做到事業健康兩不誤呢？
1.保持樂觀、平常、健康的心態。中醫理論認為肝屬木，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒，不喜歡抑郁、煩悶，所以保持心情舒暢、情緒積極樂觀是養肝的重中之重。
2.睡眠是一劑護肝良藥。養肝最好的辦法是臥床休息，要重視午睡與夜間睡眠，按時作息。
3.飲食合理，注重忌宜。注意定時進餐，且每餐不宜過飽；少食油膩不易消化食物，以新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物為主；戒煙戒酒。
4.適當鍛煉，增強體質。鍛煉可使體內脂肪存量下降，當身體整體脂肪下降時，肝髒中脂肪也會隨之下降，對於所有肝病患者而言，這一項均能使肝髒酶水平有明顯下降。
