脂肪這個詞匯相信朋友們一定不陌生，尤其是對於女性來講，經常有聽說身邊的人們減肥的，這不是壞事，因為過於肥胖就有可能導致一種你不知道的疾病，脂肪肝它是非常喜歡肥胖的人的。
水果不一定都適合脂肪肝患者 很多人認為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區，尤其是對於肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用無疑會有益於健康，然而，水果的保健作用並非越多越好。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜過多進食水果。 當前我們應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數量不能太多;必要時要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量。同樣的道理，富含蛋白質和鈣的牛奶，適量飲用時有益於健康，但是睡前一杯牛奶，容易導致熱量過剩，對於肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。 輕度脂肪肝患者，通過調節飲食，控制體重的方式就能夠有效改善症狀，而中、重度脂肪肝患者，應及時去醫院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一，但並非適合每個人，所以應該在醫生的指導下使用。 脂肪肝患者除了要注意飲食方面的事情，還要多注意運動，飲食+運動才是脂肪肝防治的重要手段，但是何種運動方法比較適合脂肪肝的患者呢? 1、步行： 簡便易行，不受環境、條件限制，是最常用而又易於實行的鍛煉方法。環境應選擇在空氣清新，負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。可以有緩步、快步、疾步、自由散步等多種形式。 2、慢跑： 選擇在空氣清新、道路平坦的場所，慢跑前做好准備活動，由步行過渡到慢跑。可以采用慢跑與步行相結合的方法，以不喘粗氣，沒有頭暈等不適感覺，最高心率120～130次/分鐘為度。慢跑結束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流，而引起心、腦暫時性缺氧。
3、游泳：
游游泳是一項全身性健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應選擇較好的游泳場所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前要做好准備活動，以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。運動量不宜太大，速度為每分鐘30米，游500～600米，用時15～20分鐘即可。
運動的方法能夠有效的控制脂肪肝疾病，但是如果這種疾病發生惡化，大家就應該重視疾病的治療，去正規的醫院進行就診，因為脂肪肝是比較容易惡化的疾病，一旦疾病發生惡化就會嚴重危害我們的健康。
