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預防脂肪肝要從飲食入手

  脂肪肝是肝病中很常見的一種疾病,它多發於肥胖者、過量飲酒、高脂飲食者等。因此想要預防脂肪肝的發生,就要做好預防准備,多吃枸杞有助於預防脂肪肝。

  枸杞不僅有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效,還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因為枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼,能防止肝髒內過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨經常食用枸杞。

  服枸杞四季皆宜,但選對吃法,保健作用更佳。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。體質虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞。

  直接嚼服枸杞對營養成分的吸收會更充分,可將枸杞用水沖洗干淨後嚼服,但服用量要減半。用枸杞泡水或煲湯,只飲湯水並不能完全吸收,最好將湯裡的枸杞也一起吃掉。冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

  由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,才能見效。任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外,一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

  枸杞不要與綠茶一起食用。這是因為綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用,會吸附枸杞中的微量元素,生成人體難以吸收的物質。

  因此,如果從健康角度考慮,倒不妨將綠茶和枸杞分開喝。上午喝杯綠茶,開胃、醒神;下午泡飲枸杞,可以改善體質、有利安眠。取枸杞20~30克,開水沖泡,加蓋焖20~30分鐘後,吃泡軟的枸杞,並喝水,宜長期堅持。

  脂肪肝患者不能長期酗酒。中醫認為酒可以生濕熱,喝酒過多的人會影響到消化功能,如果你患了脂肪肝,一定要禁酒。

  就是點菜的時候,咱要葷素搭配,如果已得了脂肪肝,肘子、回鍋肉、鹵煮等食物就不要吃。藥多吃些蛋白質含量高的食物,比如說雞肉、兔肉。還有魚肉、豆制品、冬瓜等。

  中醫認為它有清熱利濕、利尿的作用,可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產物。所以希望大家多吃冬瓜,尤其是脂肪肝的患者,多吃冬瓜,清熱利濕,對於濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。

  經常運動,能不開車就不開。現在很多應酬都在晚上,所以吃的喝的都在身體中長期存著。建議把應酬改中午,那就不可能喝太多酒,吃的時間也不會過長,因為下午還要上班。建議每天走一個小時。晚上應酬以後,酒駕是很大的問題,此時不妨干脆走著回家。

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