人體主要是靠肝髒來代謝的，肝髒主要負責分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等作用。
肝髒還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝髒的藥物等等也必須依靠肝髒解毒。想擁有一個健康的身體又怎麼能離開這個為我們排毒的肝髒呢，但是一些日常生活中的習慣會讓你的肝髒毀滅！
今天就由小編來一起帶大家看看哪些行為會傷害肝髒吧！
★六大行為損害肝髒★
睡眠不足
如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。
美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身健康。
早上起床後不及時排尿
歐洲肝髒研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝髒“中毒”。
暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。
不吃早餐
早餐是一天當中營養攝入最完全的時間，所以一定要吃好早餐，對肝髒對身體都好。
吃藥太多
很多種藥物都是經過肝髒排洩的，所以吃太多藥容易給肝髒造成一定負擔，久而久之就造成傷害了。
加工食物攝入過多
印度注冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。
★護肝養肝5種健康食譜★
紫菜磨菇瘦肉湯
紫菜50克，磨菇60克，豬瘦肉150克，大茴香、生澱粉、食鹽、味精各適量。
豬瘦肉洗淨，切成簿片，加入大茴香、生澱粉備用；紫菜洗淨浸泡，除去雜質；磨菇洗淨切絲。把紫菜、磨菇放入沸水鍋中，稍煮熟後，放入豬瘦肉片炒至熟，加入食鹽、味精調味即可。
可佐餐食用，每天1～2次，每次150～250毫升。有清熱疏肝、養陰除煩之功效；適用於春季脂肪肝屬肝熱傷陰引起的心煩氣躁、易激動、口干咽干、胸脅脹痛、頭痛、目赤和失眠等。
黃瓜根肝糊湯
黃瓜根12克，豬肝150克，胡蘿卜100克，洋蔥50克，雞骨湯150毫升，奶油適量，食鹽、胡椒粉各少許。
把胡蘿卜、洋蔥、黃瓜根洗淨，胡蘿卜、洋蔥切成丁，黃瓜根切成段；豬肝用熱水焯過，切成豆粒大小的丁狀；鍋內先放奶油，隨即放入其他用料和雞骨湯，用小火煮成糊狀後，加食鹽、胡椒粉調味即可。
可佐餐食用，每天1～2次，每次150～200毫升。可強壯肝髒，主要適用於慢性肝炎、肝硬化的輔助治療，對貧血、女性哺乳期乳汁不足也有一定療效。
蹄筋靈芝湯
牛（或豬）蹄筋200克，靈芝25克，食鹽5克，料酒15毫升，生蔥5克，胡椒粉1克，肉湯250毫升。
把靈芝洗淨去蒂，用水浸透切成片，放入紗布袋中，扎口；蔥系結，姜拍松，備用；蹄筋放入炖盅中，加水適量，上籠蒸4小時，待酥軟後取出，用冷水浸漂兩小時後剝去筋膜，切成長條；把靈芝、蹄筋、生姜、料酒放入鍋內，加肉湯炖至蹄筋熟爛，去除藥袋、姜、蔥，加入食鹽、胡椒粉即可。
可佐餐食用，每天1～2次，每次150～250毫升。可養肝健脾、補心、美容、潤膚；適用於春季慢性肝炎、肝硬化、冠心病患者的輔助治療，此外還有美容、護膚、嫩膚功效。
草魚豆腐湯
草魚500克，豆腐250克，青菜心6棵，蔥段、植物油、胡椒粉、料酒、味精、食鹽、生姜片、鮮湯各適量。
把草魚去鱗、鰓，洗淨去骨，切成簿片；青菜心洗淨；炒鍋上火，放油燒熱，倒入蔥段、生姜片、草魚片，急炒幾下，加入料酒、鮮湯、食鹽、胡椒粉和豆腐，燒開後加入青菜心，略炒3分鐘即可。
可佐餐食用，吃魚喝湯，每天1～2次，每次150～200毫升。可護肝除濕、健脾消腫；適用於春季肝脾失運、水濕內停所致肝髒脹痛、下肢浮腫、頭身困重和渾身無力者，對眼睑浮腫也有效。
蚬肉茵陳湯
蚬肉120克，茵陳24克，香油、味精、食鹽各適量。
把茵陳、蚬肉浸洗干淨後，放入鍋內，加入清水約500毫升，用小火慢慢煮至250毫升，然後加入香油、味精、食鹽調味後即可。
可佐餐食用，每天1～2次，每次100～150毫升。可清熱、解表、利濕；適用於春季急性黃疸性肝炎、慢性肝炎的輔助治療，對春季結膜炎也有良好的療效。
