肝髒排毒不好怎麼調理

　　肝髒是重要的解毒器官,各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質被排出體外。但由於長期熬夜、飲食不規律等因素影響,肝髒排毒及代謝功能負擔加重,繼而障礙毒素排出導致引致疾病,那麼肝髒排毒不好怎麼調理呢?

　　1、科學飲食,忌暴飲暴食,勿過量食用脂肪類食物,過量食用容易引起脂肪肝。

　　2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴重還會導致酒精肝,香煙含有毒物質,也容易傷肝。

　　3、保持愉快的心情,是最好調理肝髒的方式。

　　4、肝髒不好易疲勞,要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調養很重要。

　　5、深夜1:00-3:00肝髒為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝髒得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝髒就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。

　　6、對於肝髒不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝髒疾病的原因還是比較復雜的,因此,當肝髒出現不良反應時,應及時到醫院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。

　　肝髒排毒不好吃什麼

　　1、葡萄

　　中醫的角度來說,葡萄性平,味甘酸,無毒,中醫認為:葡萄可以補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　3、保健品

　　幾百年前台灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來治療及預防肝髒疾病,至今牛樟芝更成為當代人養肝護肝、排毒保健的首選。每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、干淨的肝髒維持人體正常活動。

　　4、百年芝王樟芝

　　牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體和超氧化物歧化酶等,能防止細胞變異,幫助肝髒排毒。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

　　6、枸杞

　　枸杞除了排毒之外,還應該提升肝髒抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護肝髒的作用,可以提升肝髒對毒素的耐受性。

　　肝髒排毒不好的生活原則

　　1、調整睡姿

　　側睡是最健康的一種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　2、均衡營養

　　夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利於阻止肝細胞老化的作用。

　　3、多喝檸檬水

　　水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝髒的負擔。所以每天起床後就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬,因為檸檬的短信可以促進肝髒生成膽汁,有利於排毒。

　　4、合理鍛煉運動

　　每天保持適當的運動,有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動項目,適合男女老少。養肝並非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恆,堅持就是勝利,那麼養肝亦是如此。

　　5、調整作息

　　這個就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對於養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時裡多吃一些疏肝養肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。

　　6、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

　　7、遠離酒和藥

　　酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝髒代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝髒受到損害。