脂肪肝是最好預防的高發病，脂肪肝並不可怕，它是一種可逆性疾病，只要在生活上采取積極措施，都能治愈。很多人也稱脂肪肝是吃出來、懶出來的富貴病。
最新調查數據顯示，在我國，大中城市中脂肪肝的發病率達20%，肥胖人群與2型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%。而且，越來越多的“小胖墩”已經成為脂肪肝的“後備軍”。由於輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病仍不重視。很多人通過體檢發現自己得了脂肪肝時，大多已是中重度的了。他們對脂肪肝的認識也不足，往往自行購買一些保健品或藥品，以為靠“調理”就能將脂肪肝逆轉。自己胡亂醫治，結果卻使脂肪肝越來越嚴重。”
多吃蒸煮菜、涼拌菜
堅持在單位食堂吃飯，通常選綠葉青菜以及高蛋白的瘦肉、河魚、豆制品等，極少選動物性脂肪，這樣最保持身材。在餐前或兩餐間饑餓時吃水果，通常選擇體積中等的、甜度不高的，如蘋果、梨等。注意蔬菜等纖維類食物的攝入，盡量多吃蒸煮菜、涼拌菜，控制脂肪的攝入，達到各種營養均衡。上班族可以中午自備點拌生菜吃。
把應酬安排在中午
“應酬一族”，如果一定要應酬，盡量安排在中午，這樣在大吃大喝之後，多余的脂肪還能有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，機體不需要動用能量，脂肪就會堆積在體內了。吃飽了還可以適當進行戶外活動，如輕微的勞動、散散步、打打太極拳等。
宵夜太傷肝
宵夜對於肝髒非常有害。最好是早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當的運動，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食為主，盡量避免油膩的食物，而且睡前4小時就不再吃東西了。
堅持適合自己的小運動
對於預防和治療脂肪肝來說，要“管住嘴、邁開腿”。同時要“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。最好上下班步行幾分鐘，晚飯後到小區裡跑跑步。一定要找到適合自己、能夠長期堅持的小運動。年輕時可以選擇一些強度大的運動，比如打籃球、羽毛球等，上年紀後則可以改為慢跑、快走等相對緩和的運動。強度以每次運動後微微出汗、心率稍快為佳，每次半小時到1小時。不提倡那種“心血來潮”式的辦健身卡、游泳卡，但卻不能堅持的運動方式。
