俗話說，好肝全靠平時養！日常保健，對肝髒養護十分重要。要想肝好活百歲，生活就要有規律——說到底，身體健康還要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝髒健康，就要注意起居有節。
要知道，保持正常和規律的生活作息，才能養出健康的肝。
1、早餐吃得好，精神一整天
清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匮乏，急需能量和營養的補充。因此吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。
不吃早飯對肝髒危害很大。人體得不到足夠的營養供給，就不得不消耗肝髒中儲存的蛋白質，而肝髒的正常工作也需要蛋白質的參與。這樣，肝髒的營養不僅要供自己使用，還得滿足身體其他部位的需求，負擔自然會加重不少。
2、日常飲食要清淡
要多吃清淡的食物。清淡的食物一般沒有什麼刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝髒負擔，讓肝髒有足夠的時間來休息、排毒。
保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝髒具有很好的修復作用。另外牛奶對養肝護肝的作用也是很明顯的。
膳食還要多樣化，避免單調，並科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養，使人精力充沛。
3、保持排洩通暢，為肝髒減負
隨著現代人飲食結構的變化，受便秘困擾的人越來越多，便秘也已經嚴重影響到人們的健康狀況和生活質量。便秘的人要及時調整飲食結構，多吃富含纖維素的食物，少吃強烈刺激性助熱食物，要養成少量多次的飲水習慣，要多喝水，不要等口渴時才喝。
適當運動對於治療便秘必不可少，尤其是要注重腹肌鍛煉，以增強腹部力量，促進腸蠕動，提高排便能力。
4、早睡早起身體好
早睡對身體有益，對養肝護肝更為重要。有不少人的肝病其實是“熬”出來的，他們熬夜之後大都會眼睛紅腫，肝火上亢。長期熬夜，必定會傷害肝髒。
那為什麼要早睡呢？
每天晚上11時至凌晨3時，是肝髒排毒的最佳時機，按照中醫理論，這時肝經運行最旺盛，而肝髒的排毒，需要肝血的參與。人只有在睡覺的時候，肝血才會流回肝髒。因此，這時進入熟睡，可讓肝髒順利排毒，有益身體健康。
