我們都知道春季養肝極為重要，卻往往忽略了秋季養肝的重要性，這就不對啦，因為秋季養肝也是能夠給我們帶來一些意想不到的好處哦。那麼秋季我們該如何正確養肝呢？今天小編就簡單的為大家介紹下吧！
秋季如何正確養肝？
1、勤喝水，多運動
經常喝水可以促進體內毒素排出體外，減輕肝髒的排毒負擔;適當運動不僅可以促進新陳代謝，促進肝髒排毒，還能增強肝髒的免疫功能，保護肝髒不受病毒侵擾。
2、添營養，重補硒
秋季養肝要加強營養，提高蛋白質和維生素的攝入量，以確保肝髒正常工作;硒是最重要的“護肝因子”，適當補硒可增強肝髒免疫力，提高肝髒抗氧化、解毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發生。現代醫學常讓肝炎患者服用體恆健牌養肝片等補硒護肝，以達到輔助治療的目的，秋季養肝可多吃蛋類、海產品、豬肉、動物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。
3、不抽煙，少喝酒
煙草中存在幾十種毒害物質，會直接傷害肝髒;酒精中的乙醇會加重肝髒代謝負擔，長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。
4、不熬夜，心情好
肝髒工作是有規律的，晚上11點到凌晨3點是肝髒正常代謝排毒的時間，熬夜會阻礙肝髒排毒，造成肝積毒，加重肝損傷，熬一次夜起碼要花一周的時間才能恢復;不良情緒對肝髒的影響很大，秋季養肝要保持舒暢的心情。
秋季養肝護肝的食物有哪些？
1、中醫說法：五色食物養五髒——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎。所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
2、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修復非常有益。
3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蛎、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5、可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6、綠茶對肝髒有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
小編有話說：以上就是關於秋季養肝的一個簡單介紹。肝髒是我們人體最重要的器官之一，因此我們要引起重視，做好養肝護肝的工作。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！
