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夏季養肝不可少的方法 調整睡姿也可以養肝氣

   患有肝病的朋友會發現,在夏季肝病總是反復發作,這到底是為什麼呢?夏季其實是肝病的易發期,下面我們就一起來了解下肝病為什麼容易在夏季發作。

  因為夏天日照時間長、紫外線強度大、氣溫高,人體內水分易丟失,加之睡眠質量變差、食物易滋生大量病毒和細菌等因素,致使肝髒血流供應不足,抵抗力下降的同時肝髒的負擔卻在增大。 調整睡姿也可以養肝氣     此外,晝長夜短睡眠不足,也會引起肝髒血流相對不足,從而使原本已經受損的肝細胞雪上加霜。     加上夏季很多人喜歡用冷飲解暑,並挑一些生冷辛辣食物來提高食欲。蛋白質、維生素以及礦物質等營養素由於夏季攝取偏低,這也間接削弱了肝細胞的免疫功能。     以上事項對有慢性肝病的人來說是很危險的,因為一旦因此胃腸不適,就會“牽連”到脆弱的肝髒。同時高溫天氣容易使人脾氣暴躁,這就應了“怒傷肝”那句老話。所以夏季保養不當很容易導致肝細胞受損和肝病加重或反復。     夏季養肝的方法     一:調整睡姿     側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。     二:均衡營養     夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
  三:適當運動     每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。     養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝髒。     四:吃草莓     對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。     此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。     不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。     五:喝奶制品     奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。     六:調整作息     肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
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