一到了夏天，人體的免疫力就處於一種比較衰弱的狀態，這都和天氣、食物、營養物質攝取不足息息相關的。身體的氣溫持續升高、大量的出汗，導致身體內的水解質和電解質都大量的丟失，損害肝細胞。夏天濕熱，很容易導致上火傷陰，想要護肝，首先要心氣足。那麼，到了夏季，我們要如何護肝呢？
1、調整睡姿：
一般的人都喜歡采取側身睡的方式，在仰臥的時候很容易轉為側臥。因為肝經在人體的兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都是可以養肝氣的。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡面去了。
2、營養均衡：
夏季養肝，營養師的建議就是“均衡”，每天每類食物都是需要攝取的，而且要有好的吸收比例。五種顏色的蔬果都有各自的有點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌的首選飲食，用餐的時候大家可以多選擇。
3、適當的進行運動：
每天保持適量的運動，而且要根據個人的肝髒狀態選擇不同的運動量。運動的初期，可以在不影響身體舒適度的情況下進行慢跑，用疲勞度來控制慢跑的時間。
4、吃草莓：
對於肝火比較旺盛的人來說，吃草莓既能養肝，還能去肝火。從中醫的角度上來說，草莓性涼、偏酸甜，可以養肝護肝，又可以紅色入心，可以去火。
除此之外，草莓是典型的漿果，維生素是很豐富的，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過草莓性涼，一次性也不能吃太多，特別是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人要控制量。
5、喝奶制品：
奶制品可以補充人體的蛋白質，以酸奶最佳，因為酸奶可以調整腸道菌群促進毒素的排出。除此之外，酸奶可以促進干擾素的生成，提高機體的免疫力，可以起到護肝養肝的目的。
6、調整作息時間：
肝髒也是需要休息的，盡量保證晚上十一點之前睡覺，寧可早期也不能晚睡。另外，建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、木瓜、貝類等。
7、調整心態：
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝髒內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。
夏季養肝，用以上小編介紹的辦法可以起到很好的效果。希望大家在生活中巧養肝，保護好自己的肝髒。
