過度減肥不僅不能瘦身還會傷了肝
過度減肥導致營養不良，易患脂肪肝
很多人覺得所謂脂肪肝，那肯定是身體脂肪含量多的人才會得的病。減肥不過是把身體的脂肪減少，那就不會有患上脂肪肝的風險。其實不然，這種觀點都是坊間的認識誤區。
脂肪肝的發病跟胖瘦並沒有直接的關系，脂肪肝的患病與肝髒脂肪的堆積有關聯。如果過度減肥，蛋白質補充不足，會導致肝髒脂肪積累。所以減得了肉，未必減得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以減肥前往不可以盲目，營養的補充還是要均衡。
亂用減肥藥，對肝髒的損害不可小視
很多女性不采用節食的方法，而是采用比較“聰明”的服藥減肥發。市面上有各種各樣的減肥藥物。這些藥物真真假假，有些有效，有些沒效。一些降脂藥一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂藥有肝毒性，不但傷肝，還可引起溶肌症。
多數神效保健品有很大可能含有西藥，卻又不標明，不知情的情況下服用，很可能因為通過肝代謝而產生肝毒性，健康風險大。
如何減肥才是正確的
1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。
3、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
4、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。
5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
6、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
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