對於男性朋友來說，生活和工作上面的應酬是不可避免的，在這些場合上，喝酒是必須的，不過，我們也知道，長期的喝酒會傷害到我們肝髒的。下面，我們一起來了解一下有哪些簡單的菜肴可以幫助我們好好的保護自己的肝髒健康。
喝酒對人體的傷害是全面性的，特別是空腹喝酒，危害更大：
1、喝酒直接傷害到肝，酒精肝、肝炎、肝硬化等，肝髒受到傷害之後，我們的視力會有所下降，肝髒的解毒能力也是會有所下降的，導致身體的免疫力變差，很容易感染上疾病。 （擴展閱讀：肝火旺盛應該如何飲食調理）
2、喝酒傷胃，消化功能不好，身體比較差，也是很容易感染上其他疾病的。
3、喝酒傷心髒、脾髒、胰腺。還容易導致高血壓、心血管疾病的發生。
4、喝酒還會傷腎，導致患者患上前列腺炎，影響到性功能。
5、喝酒會傷神經，經常喝酒的人會對酒產生一定的依耐性，脾氣變得比較暴躁。
6、喝酒傷害容貌，經常喝酒的人容易憔悴、容貌枯槁，皮膚也比一般的人容易衰老。
我們在生活中要如何養肝呢？
1、調整好睡姿：
很多人都喜歡側著睡，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養：
夏天的時候養肝，營養師給的建議就是“均衡”，每天要攝入各種食物，而且要有很好的比例進行攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
3、適當的進行運動：
每天都要適量的進行運動，並且要根據個人的身體狀況來決定運動量。運動一開始的時候，可以在不影響身體舒適度的情況下進行慢跑。
養肝並不是一天兩天就可以了的，不管是什麼事情，都要堅持，養肝也是同樣的道理。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝髒。
