煙對肝髒的傷害是很大的，但是，社會上的一個應酬導致有時候沒有辦法避免抽煙的情況發生。那麼，經常抽煙的人要怎麼護肝呢？下面，我們一起來了解一下。
經常抽煙的人想要護肝，應該多吃點蘿卜青菜。
1、銀耳：
銀耳裡面富含豐富的硒等微量元素，可以提高肝髒的解毒能力，保護肝髒的功能，增強身體的抗腫瘤能力。
2、白蘿卜：
具有涼血止血，清熱生津，健胃消食，清熱化痰等功效。如果大家想要戒煙的話，可以把白蘿卜切成絲，然後根據個人口味涼拌，加點糖或者是鹽都是可以的，當作零食吃，對戒煙是有幫助的。 （擴展閱讀：日常生活5種方法護理我們的肝髒）
3、蘋果：
蘋果裡面所含的果膠有很強的排毒功能。多吃點蘋果可以改善呼吸系統和肺功能。
4、香菇：
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
5、菜花：
菜花裡面含VC比較多，更加難能可貴的是，菜花裡面含有多種吲哚類衍生物，可以提高肝髒的芳烴羟化酶的活性，增強分解致癌的能力。
6、太子參：
可以增強人體對各種刺激物的防御能力，並且可以增強人體內物質的代謝，而且還具有一定的抗氧化和抗衰老的作用。對吸煙起到很好的保護作用。
7、梨子：
梨子裡面含有豐富的糖類和維生素，可以起到保護肝髒的作用，特別適合一些抽煙和經常喝酒的人吃。
在生活中經常抽煙喝酒的人要好好的保護好自己的肝髒，並且還要知道哪些因素是有可能傷害到肝的。生活中哪些習慣會導致肝病的發生呢？
1、飲食不合理：
除了病毒性的肝病外，還有一些因為飲食習慣引起的肝病，如脂肪肝、酒精肝等，這些肝病與病毒性肝炎不一樣。病毒性肝炎是自己鑽進去的，而飲食上出現的肝炎是被我們吃進去的。這些食物主要是以辛辣、肥膩為主的食物，如漢堡、燒烤等食物。只要限制或者不吃，一般還未惡變的肝病會逐漸消失。
2、藥物的作用：
要知道，是藥三分毒，不管是什麼藥物都是會存在一定不良反應的，只要出現不良反應，那麼，就會導致肝髒受到損害，也有可能導致肝髒疾病的發生。因為藥物的服用導致肝髒的發生，這種被稱作是藥物性肝病。在臨床上和肝病是一樣的，而且，因為藥物的毒害肝細胞發生無法逆轉的死亡，所以，還是挺危險的。
3、喝酒：
酒的主要成分是乙醇，乙醇是必須要經過肝髒來進行分解的，在這個代謝的過程中，對肝髒的傷害是非常大的。
4、休息不規律：
長時間熬夜，過度勞累是很傷害肝髒功能的。勞逸結合、起居有節，是保護肝髒健康的必要條件，所以，如果大家想要好好的保護肝髒的健康，一定不要長期的熬夜，勞累，以免加重肝髒的負擔。
