由於現代人的夜生活比較豐富，大部分人無法做到早睡早起，無法做到我們所說的子時入眠，這當然是不好的。中醫講：肝膽在23時至3時主時，此時正是養肝的重要時段，所以長期熬夜很傷肝。
現在有些人工作單位離家特別遠，每天耗在上下班路上的時間要三四個小時，早上通常要6點前起床，晚上又常常加班，八九點才能下班，回到家十點多了，再磨蹭點家務事，十二點能睡就不錯了。這樣容易導致肝血不足，易煩躁。
最近國外有項調查發現，上下班時間單程多於90分鐘的人，超過1/3經常出現脖子疼或背疼。遠班一族更容易出現焦慮、失眠等問題。
專家建議：
盡量調整作息，想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
以韭菜為例，因其內含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經，能溫中，行氣，散瘀，可以補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。中醫稱“韭，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。
但現在正值秋冬季，氣候干燥，韭菜屬燥熱類食物，不宜多吃，搭配些涼性的蔬菜一起吃，比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通淋等作用。
熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下颌、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
