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不吃早餐或暴飲暴食也傷肝

   哪些習慣比較傷肝髒?

    1、睡眠不足。如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝髒夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝髒有效排毒,保證全身健康。     2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝髒研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝髒“中毒”。 不吃早餐或暴飲暴食也傷肝   3、暴飲暴食。很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝髒功能受損就越嚴重。     4、不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝髒受損。     5、加工食物攝入過多。印度注冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝髒解毒負擔,誘發肝髒損傷。 不吃早餐或暴飲暴食也傷肝   不好的習慣對我們的肝髒不好,平時要做好養護措施。那麼,肝病養護注意哪些細節?     飲食控制:飲食應給高熱量、高蛋白,並補充少量維生素。中度脂肪肝患者宜食低脂食品:如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起血脂增高的食物,如今禽蛋類。     戒煙禁酒:大量或長期飲酒者,可引起谷丙轉氨酶升高,對脂肪肝不利。禁酒有利於中度脂肪肝的消退。     避免過度緊張:情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。     尤其是蛋黃、肥肉、動物內髒(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。減輕體重:肥胖是引起血脂增高、血壓增高的重要因素,對體重超過正常標准的人,因逐步減輕體重。減重可改善肥胖伴同的高胰島素血症、胰島素抵抗 不吃早餐或暴飲暴食也傷肝   適量運動。就肝病患者而言,運動應適度,不可過勞。但到了恢復期可以適當增加運動量。老年人要選擇一些和緩、運動量較小的運動,如打太極拳、散步、柔和的登山等。中青年可以選擇動作幅度大但不太劇烈的運動,如游泳等。無論選擇哪種運動,一定要始終堅持。     起居有常。中醫講“人臥血歸肝”,休息時血液會回流肝髒,有利於肝髒休養,所以要保證充足的睡眠,建議晚上入睡一定要在11點之前。另外,在穿著方面要注意適當增減。天熱可以適當少穿衣,但不能對著空調直吹。進入冬季後,不能為了風度不要溫度,要穿合適厚度的衣物保暖護體。     本文來自網絡,版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯絡我們刪除。
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