逢年過節，朋友聚會，公司會議，應酬多多頻繁的飯局會打亂原來規律的飲食，容易使肝髒受到傷害。專家強調，在節日期間，要盡量保持正常飲食和作息習慣，避免暴飲暴食和過度疲勞，否則很容易引起肝病。
春節期間飯局多，睡眠不足，吃得多、動得少等不良生活因素，使人們容易受到脂肪肝的“青睐”，表現為失眠、易疲勞、胃腸功能失調等。肝髒是全身代謝的‘晴雨表’，而脂肪肝是全身脂代謝紊亂的一個標志。專家解釋，脂肪肝實際上是脂肪性肝病發展的第一步；第二步是脂肪性肝炎，就是脂肪肝有了炎症損害；再往下走，就是脂肪肝性肝硬化、肝癌。
另外，已確診脂肪肝的患者，可以適當進食高蛋白飲食，避免體內蛋白質損耗，防止肝細胞進一步受到損害。春節期間無疑要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但也不用徹底與肉“絕交”。比如有些患者拒絕一切脂肪的攝入，只吃蔬菜和水果，各種肉都不吃，這其實也是一個認識誤區。這種不合理的飲食習慣有可能導致營養不良，反而會加重脂肪肝。
中醫專家建議在春節長假護肝需注意樂起來、睡足覺、少吃酸。
春節期間，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝髒，可以增強免疫力，讓身體維持在較佳的狀態。中醫裡所說的“肝”，既包括肝髒，還包括了神經內分泌系統、眼睛等，調養肝髒不僅在飲食，在生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。
首先要樂起來。肝髒養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺的人，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀；而“怒則傷肝”是說易怒的人又容易損傷肝髒。因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。
其次是睡足覺。中醫說“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝髒活動能力最強的時候，早睡早起，保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
最後還要少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，任何飲食都要講究對症、適量。食酸過多容易引起生發功能不好，特別是對肝火旺的人不好。春節期間養肝，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
因此，春節期間一定要控制飲食，一日三餐可以吃好，但不要吃得太飽。同時，一定要盡可能擠出時間進行適度的運動，運動以出汗為目標，運動的方式可以是騎自行車、游泳、慢跑等，爭取長假期間做到4~5次。
