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肝太累易引起冬季失眠 冬季6大飲食養肝護肝

  冬天是慵懶的季節,人們常常躲在暖暖的被窩裡不肯出來,但是有些人晚上卻久久不能入眠,在中醫看來,很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝髒的問題引起的,所以,冬季更要注意調理肝髒。首先,我們來了解一下為什麼肝太累會引起失眠?

  為何肝太累易失眠?

  吃得太多

  冬季溫度較低,胃腸供血增多,消化吸收功能增強,人非常容易餓,如果晚上吃得太多,則影響肝髒的正常工作,進而影響睡眠。

  喝酒過多

  將近年末,各種應酬接踵而至,喝酒機會也比平常更多,繼而加重損害肝細胞,甚至導致肝細胞壞死。肝不好,肯定睡不好。

肝太累易引起冬季失眠 冬季6大飲食養肝護肝

  吃得太油

  冬季氣溫過低,人體為了維持自身熱量,就必須增加脂肪和碳水化合物的攝入。過多的脂肪會影響肝髒合成功能,造成肝功能減退。

  情緒抑郁

  人的情緒也會受季節的影響,寒冷天氣人容易抑郁,可能會引起人神經衰弱、內分泌紊亂等,肝髒自然也不會幸免。情緒不好,睡覺也不安穩。

  冬季如何養肝呢?

  中醫說,五色食物養五髒——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎。所以,養肝首先要多吃綠色的蔬菜,水果,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

  1、大豆及豆制品

  含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修復非常有益。

  2、海鮮類

  例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蛎、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

  3、含鉀豐富的食物,如海帶、米糠及麥麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子等。

  4、高蛋白食物,可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

  5、綠茶,對肝髒有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃。

  6、枸杞,補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益

 

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