秋季干燥，肝髒、心髒和脾胃還處於衰弱階段。因此要加強對肝髒的調養，避免影響整個機體的健康。女性朋友肝髒不好的話，對身材和容顏損傷都不小。下面來看看女性養肝三步走戰略，給你一個健康的肝髒。
一、健康肝髒三步走
第1步、減輕肝髒負擔
①均衡健康飲食：肝髒負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝髒負擔。
保持正常體重：超重和肥胖會讓肝髒工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。
②戒煙限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。
③不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝髒解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。
④睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。
⑤遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第2步、增加基礎營養優質蛋白質
蛋白質是肝髒多種代謝產物的載體，擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利於減低肝髒代謝負荷。
①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽鹼的攝入利於改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。
②維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝髒解毒和代謝活動的助力。
③充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝髒無法將脂肪完成代謝並有效轉運導致脂肪肝的發生。
第3步、強化護肝元素
在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝髒解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。
二、女性養肝注意事項
1、充足睡眠，把握養肝最佳睡眠時機
養生常識也告訴我們，早睡對身體有益，注重科學睡眠對養肝護肝尤為重要。專家指出，養肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實是“熬”出來的，一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。長期如此，必會傷肝。那為什麼要規律起居，早睡呢？每天晚上11時至凌晨3時是肝髒修復、排毒的最佳時機，依照中醫經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝髒運作、排毒，有利身體的健康。
2、心情舒暢有利肝氣順調
樂觀使人健康。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當的方式發洩出去，以盡快恢復心理平衡。
人要正確地認識自己，適應環境，學會交流，善於溝通，這是精神養生的重要內容。養肝就是養心情，調情緒。有人調查過80歲以上老人的長壽秘訣，結果發現其中96%的壽星都是性格開朗的。
3、勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣
經絡學是在中醫學當中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助，肝經起於腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經上有14個穴位，比較常用的按摩穴位有這麼幾個，一個就是在腳上，還有兩個是在軀干，腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫，然後再往上面一寸的地方。另外兩個穴，一個是期門穴，一個是章門穴，這都是肝髒當中兩個重要的穴位，期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對著乳頭這個地方。肝經左右兩側都有的，經絡穴位按壓感覺酸脹是氣血不足，感覺疼是經絡不通，要敲打、按摩通暢。
4、服飾寬松、適量運動促進氣血通暢
運動是養肝的好方法。中醫認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益於肝。多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。因此，每個人應根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風筝等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應劇烈運動。
初秋養肝，生活細節蘊藏大學問另外，如果肝髒不健康，女性則容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。養肝的重要性可大得很，女性朋友們可別忽視了。
