上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院消化科主任醫師王曉素表示，在春天，人們應晚睡早起，適當散步，使精神愉悅。不要過分勞累或發脾氣，否則易傷肝，到夏季就會發生寒性病變。因此，春季護肝要做好“三要”：
■要保障充足睡眠
現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，王曉素指出，其實按時就寢、充足睡眠就是最好的保肝良藥。她介紹，睡眠期間所有細胞開始自我修復，而靜臥可增加肝髒40％的血流量，使其得到更多血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復再生。因此，健康成年人每天至少保持7小時睡眠，肝病患者則需8小時。23時到凌晨3時是最重要的睡眠時間，在不得不熬夜時，需做好保護工作，以把損害降到最低。王曉素建議，晚餐可多吃富含維生素A、C、B族和蛋白質的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應注意補充水分，最好在第二天“把失去的睡眠補回來”。
■要做到規律飲食
春天肝功能偏亢，肝旺可傷及脾，影響人體消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。對此，王曉素表示，春季宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品則選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等為宜。
■情志調適很重要
現代社會競爭激烈，人們的壓力越來越大，情緒容易波動。王曉素解釋，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。因此，在生活中應保持心境恬愉樂觀，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。
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