眼看天氣越來越熱，這種狀態估計還要持續很久。同時各種小毛病也在蠢蠢欲動，人的底氣不足，很容易受到病毒入侵。夏季養肝，要做好健康飲食，合理膳食，葷素配搭，可適當吃多些水果，做到營養均衡。
夏季護肝做好“三多一少”
多喝水：夏天汗液蒸發快，特別在戶外，容易脫水，因此出門一定要帶上水。肝髒作為人體最大的解毒器官，體內所有的毒素幾乎都要通過肝髒代謝排出體外，這個過程需要大量的水。由於夏季氣溫很高，人體水分蒸發加速，更需要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝髒的危害，
多休息：正常人在站立時，肝的血流量可減少50%～80%，而臥床則可增加肝髒血流量，攜帶更多的氧到肝髒，有利於修復受損肝細胞。肝病患者尤其要注意休息，避免工作過度勞累。我們提倡“勞逸結合”。
多食蔬果：在飲食方面，應以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品。可多進食新鮮蔬果，補充必要的維生素，應避免高糖高脂肪的食物。
夏天啤酒要少喝
別看啤酒度數低，喝多了同樣也會患上酒精性肝病，多喝無益，應當適量喝。每個人對酒精的耐受度是不一樣的，所以，適度的量也不一而論，一般人喝白酒2~3兩就夠了，啤酒控制在兩瓶以內，過多肯定有害無益。
一天兩罐飲料增加肝病風險
夏天酷暑難耐，大家都喜歡喝飲料來解解暑。不過，近日有研究表明，一天只要喝上兩罐氣泡飲料，就會升高罹患肝病的風險。
據英國《每日郵報》(DailyMail)報道，科學家發現，相較於不飲用任何氣泡飲料者，一天只要喝超過一罐含糖飲料，例如可樂或檸檬汁，會增加罹患非酒精性脂肪肝病(NAFLD)的可能性。因此他們警告，含糖飲料可能與糖尿病及心髒疾病有關。
不過，科學家發現，低糖飲料似乎沒有相同的破壞作用。
據報道，美國塔弗茲大學(TuftsUniversity)研究團隊追蹤2634名中年男女，他們必須說明自己每天飲用多少含咖啡因或糖的飲料，例如可樂、果汁雞尾酒、檸檬汁或其他不含二氧化碳的飲品。這些受試者接受計算機斷層掃描來測量肝髒脂肪含量，其中有些人確定罹患非酒精性脂肪肝。
研究人員發現，相較於不喝含糖飲料者，每天飲用超過一罐含糖飲料的人，罹患非酒精性脂肪肝病的風險較高。不管怎樣，喝太多飲料始終對健康並無益，建議大家多喝水。
肝髒是我們重要的免疫器官，是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。雖說夏季養心為上，但是如果肝氣不足也會導致養心困難，因此要注意夏季肝髒養生。
精彩推薦 甲肝| 甲肝疫苗有副作用 如何處理不良反應？ 肝病症狀| 女性肝髒不好有什麼症狀表現 乙肝| 女性乙肝病毒攜帶者能生孩子嗎 常見誤區| 乙肝病毒攜帶者就是乙肝患者嗎？ 日常保健| 肝火旺盛如何調理 查看更多肝病資訊精彩內容
