很多人都知道喝酒傷肝，就以為養肝護肝是男人重要的事，其實女人也很需要養護肝髒。女性如果想要有個好氣色、好身體，自然就會需要一些保護肝的好方法，肝髒是我們的重要解毒器官，女人也應該要有護肝意識。那麼，女人應該如何養護肝髒呢？
1. 學會給自己減壓
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝髒的血流量則會減少，影響肝髒的代謝能力。相反地，如果身心放松，那麼副交感神經會占據優勢，流入肝髒的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
2. 每天早晨規律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝髒的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
3. 吃完飯先臥倒，別急著運動
飯後別急著馬上做運動！此時，肝髒忙於營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝髒的血流量可以促進肝髒的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。
4. 溫熱水洗澡可以時間久一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內髒的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝髒的血流量會增加，肝功能就能得到提高！
5. 遠離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝髒解毒的有害物質。這不僅會增加肝髒的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝髒的血液流量減少，給肝髒增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸煙真是沒有一點兒好處！
6. 睡前最好不要吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝髒也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝髒負擔。
7. 吃藥傷肝，能不吃盡量不吃
不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝髒，在這裡被分解成不同物質後排洩出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝髒帶來多余的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。
8. 多吃面食，養胃又護肝
研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利於肝髒的健康。
9. 少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝髒裡被解毒，一旦肝髒功能衰退，解毒作用也會變得低下，導致過多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜肴吧。
10. 生命在於運動不止
運動有益身體健康，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝髒就不得不進行解毒，增加了肝髒的負膽。建議平時多進行較輕松的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝髒裡的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。
按照中醫學五髒與四季的對應關系，春季易使肝旺，因此從現在開始，護肝之戰就要打響了。
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