夏季，人的抵抗力程下坡狀態。這是由於天氣悶熱，濕氣重，胃口不好，營養素不足等原因造成的。眼看天氣越來越熱，這種狀態估計還要持續很久。同時各種小毛病也在蠢蠢欲動，人的底氣不足，很容易受到病毒入侵。夏季養肝，要做好健康飲食，合理膳食，葷素配搭，可適當吃多些水果，做到營養均衡。
傷肝習慣
公眾聚餐：據統計，我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。
黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子裡含有的黃曲霉素可使肝癌發生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉素。
過量飲酒：酒精主要通過肝髒分解，而酒精傷肝，若長期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。
藥物：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
生氣發怒：要學會傾訴、解脫、轉移，讓自己的心情保持愉快。
過度操勞：作息規律，保持充足的睡眠。避免過度勞累。
小結：肝病大多是氣出來，吃出來，喝出來的，還有整天坐辦公室，不經常運動。宅男宅女們要保護好肝髒，就從日常生活點滴做起吧。
肝氣郁結的危害
▲肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致頭痛、煩躁易怒、內分泌紊亂。
▲肝氣郁結易導致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動，從而造成便秘、肥胖。
▲肝氣郁結還可導致失眠，無法保證睡眠質量，容易引起女性的皮膚粗糙，臉色暗沉。
▲肝氣不疏還能導致女性經期過短、月經量少、經間期出血、痛經、閉經或經血有塊等。
肝髒健康自查
中醫認為，肝髒是我們重要的免疫器官，是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。都市女性生活壓力大，容易勞累過度、心情不好、郁悶，長此以往會給肝髒造成沉重的負擔，具體表現為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等，如果舌苔紫暗，舌肥澀，這是氣血不調的表現。嚴重時手掌發紅，皮膚還會出現病理性斑點，甚至有蜘蛛痣，長期過量飲酒的人還會出現手部的非自覺性顫抖。
養肝粥不可少
夏季悶熱，人們的食欲下降，吃什麼都沒胃口，這時候，養肝粥，是夏季特別受歡迎的食物。下面一起來學習幾款美味的養肝粥吧！
1、綠豆蓮藕粥
材料：綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節 清水6杯
調料：冰糖適量
做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟後將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻後即食。
提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用於夏季服食用。
2、綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯 綠豆1/2杯 清水8杯
調料：白糖
做法：1、薏米綠豆分別洗淨分開浸泡2小時
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續煮沸後轉至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸後轉小火煮1小時
3、加入白糖即可
提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
夏季濕熱，容易導致濕氣入侵，造成人體上火傷陰。同時各種小病的入侵，讓肝髒混亂，夏季養肝應以清熱保陰為主，在針對性的進行防護。
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