睡眠休息有助於肝髒代謝
中醫認為，“肝藏血”，指肝髒具有儲藏血液和調節血量的功能，人體在睡眠、休息等安靜狀態下，機體各部位對血液的需求量就減少，則一部分血液回歸於肝而藏之。當在勞動、學習等活動量增加的情況下，人體對血液的需求量就相對增加，肝髒就把其儲藏的血液排出，從而增加其有效血循環量，以適應機體對血液的需要。
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
如何保證睡眠質量：
1、睡前用熱水洗腳。
2、睡前少想些問題，更不要看一些過於精彩、令人興奮的電視、電影、小說。
3、睡前忌食過飽。
4、適度的放松運動對於改善睡眠很有幫助，有晚上鍛煉習慣的乙友，宜控制運動量及運動強度，避免過於勞累，反而不易入眠。
5、保持寢室安靜，空氣新鮮清潔，室溫適宜，環境優雅整潔。
6、床鋪舒適，被褥清潔，厚薄適中，有利於入眠。
7、白天睡覺時，保證臥室內窗簾夠厚，室內無光安靜。
8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。
9、不吃過多辛辣、刺激食物。
10、作息規律，按時上床睡覺，不養成熬夜的習慣。
