每周250分鐘運動改善脂肪肝

　　脂肪肝容易發展為肝炎和肝硬化等疾病。日本築波大學研究人員最近發現，肥胖人士如果每周進行250分鐘以上快走等有氧運動，即使不能減肥，也可改善脂肪肝症狀。

　　刊登在美國《肝髒病學》雜志上的論文稱，築波大學教授正田純一率領的研究小組以169名30至69歲的非酒精性脂肪性肝病患者為對象進行了調查。這些患者的脂肪肝不是飲酒而是吃得過飽和運動不足等因素導致的。

　　研究人員根據這些患者每周進行快走等中高強度運動的時間，將他們分成運動不到150分鐘、150至250分鐘和250分鐘以上等幾組，調查他們運動3個月後非酒精性脂肪性肝病是否有所改善。

　　結果顯示，運動時間越長的組，內髒脂肪越少，特別是每周進行250分鐘以上中高強度運動的組，肝髒中俗稱“好膽固醇”的高密度脂蛋白膽固醇和抑制肝髒炎症的脂聯素增加。該研究提醒人們，即使沒變瘦也應持之以恆運動。