按照我國傳統醫學的陰陽五行學說，肝屬木，喜暢達而不宜抑郁，肝的功能又是主升、主動的。如果肝的疏洩功能正常，就可以使人體氣機暢達，從而有效促進脾胃運化、調暢人的情志。反之，如果肝髒機能失常，就會使肝氣淤滯，甚至會引起一系列與肝髒有關的病症。因此，加強對肝髒的保護和調養，對於促進身心健康是非常重要的。健身氣功健身機理和功效的研究測試結果表明，從事健身氣功鍛煉能有效調養肝髒，對於肝髒疾病患者的康復具有一定的輔助治療作用。下面介紹一些健身氣功鍛煉時調理肝氣的基本要求和方法。
一是形松意靜。中醫認為“大怒傷肝”，憤怒焦慮的情緒會使人體肝氣淤滯，造成肝陽上亢。而從事健身氣功鍛煉，要求習練者必須身體中正、周身放松、思想集中，以便使習練者在柔和緩慢的身體運動中，始終保持形松意靜、氣血暢通，避免焦躁情緒出現，從而達到美好的情感體驗，進而對肝髒產生很好的調理作用。
二是充分伸展。中醫認為“肝屬木、喜疏洩條達。”所以，要想調理肝氣，就必須使身體得到充分伸展。在健身氣功功法中有許多這方面的動作，如健身氣功?八段錦中的單舉、托天，健身氣功?五禽戲中的“虎撲”、“鹿奔”，健身氣功?易筋經中的“倒拽九牛尾”等動作，都明確提出了身體必須充分伸展的要求。
三是牽拉兩脅。中醫認為“肝有邪，其氣留於兩脅”。章門穴為八會穴之一，期門穴為肝經之募穴，二者均位於脅肋部，通過舒展拉伸兩脅肋部，可以刺激兩穴，從而起到疏通肝經的作用。健身氣功?五禽戲中的“鹿奔”、“熊晃”，健身氣功?八段錦中的“搖頭擺尾”等動作，都能較好地起到這種牽拉作用。
四是怒目瞪視。中醫認為“肝經開竅於目”。因此，怒目瞪視的動作可以起到瀉肝火，疏肝明目的功效。健身氣功?六字訣中的“噓”字訣，健身氣功?八段錦中的“攢拳怒目”等均強調雙目圓睜，其意義便在於此。
五是注重指趾。中醫認為，“肝主筋，其華在爪”。所以，要保養肝髒，必須重視對指趾的鍛煉。健身氣功?五禽戲中的“虎舉”、“虎撲”，健身氣功?八段錦中“背後七顛”的提踵等動作，均可有效刺激手指和腳趾，並達到調理肝氣的作用。此外，提踵的練習還可有效刺激肝經的原穴太沖和腎經的原穴太溪、起點穴湧泉，這樣可以起到平肝息風的作用。因為，中醫認為“五髒有疾，當取十二原”，而腎屬水，腎氣充盛，就可以有效的防治肝陽上亢。
六是強調吐音。健身氣功六字訣中的“噓”字訣就是通過發聲來疏通肝經，疏瀉肝火的。因為，這種發聲吐氣可以使肝經產生共振，從而達到啟動肝氣的目的。
根據陰陽五行學說，人體是一個有機的整體，人體的五髒之間具有相生相克的關系。因此，要想調理肝氣，還要注意從整體上入手，進行“綜合治理”。同時，要根據自身的實際情況，循序漸進，在注意搞好整套功法鍛煉的同時，適當增加伸展、屈體、出爪、提踵等動作的練習，以便有針對性地加強對肝氣的調養。
