首先，我們先來解決一個疑問：健身會不會導致肝負荷？
一、肝負荷是什麼？
肝髒負荷一般是指過度勞累導致體力透支，損傷免疫力，進而導致肝髒超載。
二、哪些行為會導致肝髒負荷？
1、熬夜
凌晨1點前後是肝髒代謝的重要時間段，長期熬夜，作息不規律，容易導致睡眠不足，久之必會引發肝髒的超載負荷；
2、過量飲酒
先不說過量飲酒會對身體造成何種傷害，就說說對肝髒的危害吧。過量飲酒會加大肝髒分解酒精的能力，加重肝髒的負擔。
3、吸煙
長期抽煙容易致使肝髒積毒，導致肝癌。
4、飲食過油膩
飲食過油膩的脂肪肝的概率會大大增加，加重趕在難過的負擔。
5.亂吃藥
如果你是藥罐子，又愛自行給藥，勢必會加重肝髒的受損。當超出肝髒能承受的范圍後，就容易引發肝負荷。
三、健身會導致肝負荷？
由以上幾點我們可以知道，肝髒負荷是一種超出身體與肝髒能夠承受的能力范圍所導致的。但適量的健身並不會導致肝負荷，只有超出“適量”這條警惕線時，才會可能導致肝髒負荷。
說完肝負荷，那再來能解決“爆肝”這個問題。
一、什麼是“爆肝”
爆肝一般是指非病理性的，突發性的。病人表現為身體健康，無肝病或其它疾病史；突發性的出現急性肝衰竭，起病急，主要特征為發病2周內出Ⅱ現度以上的肝性腦病。所以成為爆肝。
二、肝髒負荷會導致爆肝嗎？
因過度疲勞導致的肝負荷，存在爆肝的可能性。因此，這也是健身應適量的理由之一。因為肝髒負荷定會影響肝髒功能，當你沒有足夠的能量去支撐身體時，肝髒也會隨之衰竭。
三、如何健身？
1、適量
健身應適量，運動時間不超過一小時或以自身感受為標准；
2、不產生疲勞感
運動後不會產生過度疲勞感；
3、不影響生活
健身後產生的疲勞感不影響正常的工作，並且疲勞感能在短期內恢復。（大概1—2天內會恢復）
4、時間點
健身時間點很重要，切勿在飯後立即健身，應在飯後略做休息後健身為宜（飯後一小時）
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