二十四節氣中的立春不期而至，此時養生該注意什麼？又有什麼竅門？來聽聽專家的建議吧。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪。逆之則傷肝……”意思是說立春開始後自然界萬物欣欣向榮，人們應順應自然之景，早睡早起。違背就會損傷肝。
防止舊病復發
立春後是疾病多發的季節，春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等，因此有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。由冬季轉入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降就難以適應，病菌會乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但立春後進補要適度，不論食補還是藥補，進補量都要逐漸減少。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、鹌鹑、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
1、蓮子百合羹：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。主治久咳脾虛、心煩、不眠。
2、決明子粥：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。有清肝、明目、降脂、通便的功效。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等病。
3、荠菜水餃：荠菜500克，豬肉餡250克，面粉500克，將新鮮荠菜洗淨，入沸水汆數下，撈出，剁碎，調入肉餡佐料，包成水餃。荠菜含有豐富的維生素、纖維素，素有“三月三，荠菜當靈丹”的美譽，有助於防治高血壓、冠心病、肥胖症、糖尿病、腸癌及痔瘡等病。
4、桑椹粥：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝腎，養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。
5、豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。有補肝養血、清熱明目、養顏潤膚的功效，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
運動：以“慢”運動為主
立春後，隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風筝、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
