專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。
1、熬夜傷肝
已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要輪夜班的工作人群的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點之前入睡，到了凌晨1至3點鐘進入深睡眠狀態，這個時間是肝髒解毒和養肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。
2、傷害皮膚
肝血不足導致皮膚失其所養，會出現干燥、失去彈性、晦暗無光等情況。
如果再加上內分泌失調容易使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
3、眼睛受傷
而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現眼干澀、目赤或伴疼痛等症狀，究其根本為陰血不足，目失所養，並加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。
這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等等都有密切關系。
另外，“夜班族”常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等症狀。
因此，“夜班族”的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規律熬夜比有規律的“夜班族”，對健康危害更嚴重。尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘，其機體損害更糟糕。
此外，長期熬夜者更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，可能影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
中醫中藥調整“夜班族”的機體狀態和改善症狀方面，相對於西醫更有優勢。中醫中藥理論更著眼於人體的整體性與自然規律的結合，追求人體的生理平衡狀態以及“通”的理論都是其重要的核心之一。
可食用“四物湯”即當歸、熟地、川芎、白芍。
還可食用雞血籐、鉤籐、夏枯草、決明子、珍珠母、元胡、細辛等藥物。這些藥物既有養陰血，滋補肝腎陰虛，又有平抑虛火上炎、活血止痛的作用。所以可用於血虛肝旺所致的頭痛、眩暈眼花、失眠多夢、心煩易怒、記憶力減退等症。
以上中藥也充分對應了“夜班族”由於神經組織疲勞、代謝紊亂，進而影響腦組織內代謝廢物如過氧化物的堆積、微循環的障礙等等病理環節，抑制機體組織損害，可以從多種角度調整“夜班族”們的身體狀況，改善各種症狀。
同時，建議“夜班族”的朋友們，盡量調整好自己的生活規律。熬夜時也可多補充些含維生素C和維生素B族較多的食物。對於“夜班族”來說，絕不能忽視健康，捍衛自身的健康是生活中最重要的事情。
