隨著氣溫下降，冬季的到來，又到了養生保健的關鍵時節。許多肝病患者都很關心在冬季應該如何養肝護肝？冬季養肝主要是加強飲食的調養，比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外，就是加強身心鍛煉，保護肝髒。
1、合理膳食 在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。 2、清淡飲食 肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。 3、少飲酒 入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。 4、保持心情舒暢 由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。 5、適量運動 適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。 除了上述日常生活調養外，亦可采用中醫養生法護肝養肝： 健腿舒筋護肝法 肝主筋，因而舒筋活胳是保護肝髒的重要方法：①干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然後再往回磨擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。②揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚（即腓腸肌），旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
