養肝大法之6個小動作
閉目養神
肝髒與眼睛有著密切的關系，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。若是眼睛出現干澀、易流淚等不適症狀很有可能是肝髒不好的信號，眼睛干澀表示肝血不足，而易流淚則說明肝的收斂功能不太好。
用眼過度會導致眼睛疲勞，此時輕輕閉上雙眼，再配合食指按摩眼睑至，微微揉搓到眼珠發熱發脹就能很好地達到養肝明目的功效。
轉動眼球
肝、眼相通，轉動眼球可以去除眼疲勞並有效提高視力，同時對肝髒有一定的好處。具體做法是：頭部保持不動，眼球的轉動方向為從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈，轉動10圈後再從反方向轉動10圈。
按摩肚子
一般來講，是逆時針為洩，順時針為補。先通才能補進去，所以要先逆時針揉肚子，然後再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下，什麼肝郁都能解除。
梳頭
梳頭可促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，對頭皮起到按摩的作用，使大腦變得清醒，同時對視力和聽力都有幫助。
拍肩
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放松手指哦。
握拳
握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。
四大養肝法助你肝髒更健康
1.中藥養肝
枸杞中的枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。據研究表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。
枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥，可適用於因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症。此外，丹參、柴胡、何首烏、五味子、決明子也是不可多得的養肝良藥。
2.喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶，具有溫中養胃、驅寒的功效，肝火旺的人可以多飲此茶。
杞菊養肝烏龍茶含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。
綠茶含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效。
金銀花茶具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防御機能等作用，也是護肝養肝的好茶。
3.壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的三陰交也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
腳上的太沖穴、行間穴、大敦穴同樣屬於護肝穴，可用手揉壓，具有瀉肝火、清肝明目、緩解焦躁情緒的功效。
4.做護肝操
空閒時間可做個護肝操，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根，也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
按摩兩脅，自然站立，雙手按在腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次至局部發紅發熱為止。
健客網專稿，轉載請注明健客網
