訣竅一：保證充足的睡眠
熬夜加班，狂歡應酬，對於中年打拼一族是常有的事。他們被習慣了日夜顛倒，晚不睡，早不起。常會聽人講：晚上22點不睡覺，明天變“熊貓”;超過凌晨2點不睡覺，估計隔天變“厲鬼”(畫面請自行腦補)。
人到中年，很多事情都有心而無力。面對工作的壓力，生活的煩惱，大部分的人往往會精神壓力過大，導致睡眠質量不好，影響機體內髒功能。因此，要養生先養肝，請注重睡眠，做到八字訣：“早點休息，少點熬夜”。
訣竅二：保持心情開朗舒暢
中年期，其實是一個尴尬的時期：既失去了年輕時一鼓作氣的干勁，又未及休養生息養老的年齡。面對著生活的種種壓力，心裡的壓抑又沒能及時發洩，便會出現暴躁、抑郁、憤世等不良情緒。
人的一生，又豈會一帆風順，不來點跌宕起伏，怎會贏得人生的精彩。人處中年，凡事應保持豁達的心態，積極面對家庭、工作帶來的不良影響。正所謂：久郁傷肝。肝喜舒惡郁，故而養好肝，需管好你的臭脾氣，控制你的壞情緒。
訣竅三：適當鍛煉身體
身體是自己的，累垮了自己負責。誰不知道要勞逸結合，作息合理。但又有幾個人真正做到呢?(我沒有，你有嗎?嗚嗚~)
“身體是革命的本錢。”這句話說了幾百遍，可又有幾次，哪怕是一次裝進了腦子裡，藏進心裡。養肝不是吃喝點什麼就可以的，日常多點運動，慢慢調養也很重要。
不要在為你的“懶癌病”找借口了!拉上親朋好友，一起運動吧!如果你愛游泳，這個夏天很適合;如果你愛騎單車，周末繞著綠道慢慢騎;爬山、慢跑也隨你挑選。這些有氧運動，可以幫助你調節機體的激素，加快新陳代謝，利於肝髒排毒。
當然咯!凡事過猶不及，應當有度。運動的強度和時間請自行把握，不要太過激烈，不然易耗傷陰血，對肝髒造成損害。
訣竅四：飲酒要有度，切勿貪杯
燈紅酒綠的時代，酒似乎成了娛樂應酬的必備之品。中年人喝酒更是隔三差五，甚至天天如是。中年人相對其他年齡層的人來說，其面對的各種應酬，各種聯歡更加頻繁，甚至到了“應接不暇”的程度。小杯怡情，大杯傷身。飲酒是對肝髒的代謝能力的考驗，也是對人自控力的考驗。
飲酒無度，必然會加重肝髒的負擔，造成肝損傷，尤其是空腹喝酒更傷身。因此，飲酒要有度，喝酒勿貪杯!
訣竅五：飲食均衡，常飲水
中年人應酬多，長期在外，暴飲暴食。食物經消化吸收，一部分為機體供能，另一部分多余的營養會在體內轉變成脂肪而蓄積起來，造成肥胖。有甚者，可能會引發脂肪肝。
因此，適量的飲食，學會葷素合理搭配，才能從根本上避免肥胖症或脂肪肝等疾病的發生。
常喝水，多喝水，不僅可以補充身體所需，而且能維持體內有效的血量，保證肝供血充足。有利於稀釋代謝產物的濃度，減少它們對肝髒的損害。
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