不吃主食易得脂肪肝
在人體的能量來源中，碳水化合物占了55%-65%，是供能的主力軍。若不吃主食，則會導致碳水化合物供能不足，這時就要靠蛋白質和脂肪來救場。身體中蛋白質和脂肪分解轉化為能量的場所在肝髒，於是大量的脂肪酸進入肝髒。
肝髒代謝脂肪需要酶、維生素和脂蛋白為原料。而對於節食的人來說，這些原料是供應不全的，這樣就導致了脂肪的過剩，並在肝髒中積壓了下來。
老吃素也可能患脂肪肝
脂肪長期堆積於肝髒，超過肝髒濕重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外，與個人的代謝也有關系。
有的人選擇吃素來減肥，但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素，並不能滿足機能的需要，使糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝髒中，從而引發營養不良性脂肪肝。
輕中度脂肪肝可逆
脂肪肝初期只是單純的脂肪堆積，後可逐漸發展成肝炎、肝硬化，最終可惡化形成肝癌。中輕度的脂肪肝通過營養調節和適當鍛煉是可以恢復的，因此患上脂肪肝還需早發現、及時治療。
對於減肥的人來說，切忌減肥過快，可以適當節食，但需要保證碳水化合物、蛋白質和維生素的攝入。另外，不管對於減肥還是治療脂肪肝來說，運動都是很重要的，最好做一些中強度的有氧運動，如快走、騎行等。
