隨著生活水平的逐漸提高，飲食結構發生了重要改變，進食高脂肪、高膽固醇和高糖類食物明顯增多，肥胖者和高脂血症越來越多，而與高血脂有“孿生兄弟”之稱的脂肪肝也隨之增多。目前脂肪肝發病有低齡化趨向，30歲至40歲的城市白領，特別是公司的經理、白領，由於工作繁忙、運動量少、出門開車或坐車，應酬多、飲食不正常，已經成為脂肪肝主要人群。
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現四肢乏力、右肩背疼痛發脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯後腹脹、惡心、肝區不適、大便忽干忽稀等。
營養失調、大量飲酒、糖尿病、不良的飲食習慣等都可能誘發脂肪肝，所以要做到預防，一定要注意合理飲食，適當運動，改變不良生活方式，預防早期脂肪肝發生。一旦患上了，盡早治療，戒酒限食，經常體檢。
推薦幾個與脂肪肝有關的穴位，沒事多按摩按摩，即使看電視的時候，也可以築起一道健康防線。
足三裡------舒肝理氣，通經止痛，強身定神。
方法：以拇指或食指端部按壓雙側足三裡穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。
肝炎穴------疏通經絡，補虛瀉實，行氣止痛。
方法：下肢膝關節屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹於內踝上2寸之“肝炎穴”處進行圓形揉動。
大椎穴------疏通經絡、祛風散寒，扶正祛邪。
方法：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，作間斷捏揉動作。
掐內、外關穴-------能通經脈，調氣血方法：以一手拇、食指相對分別按壓內關、外關穴位，用力均勻，持續5分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。
Tips：脂肪肝與飲食結構有著很大的關系，與其浪費高額藥費在降脂上面，不如日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物，從根本上抑制脂肪的堆積。
牛奶中的的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，而蘋果中豐富的鉀，則可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。另外，枸杞子、葛根、馬蘭等經常用的到中藥，芹菜、紫菜、香菇、胡蘿卜、山楂、無花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨經常選食。
貪杯男：呵護心肝食療方貪杯男性分兩種，一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶，本身並無酒瘾。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。
介紹個大家都知道的秘方吧，貪杯男士不妨試試看。
五味子粥配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
