脂肪肝飲食要注意什麼呢？

概 述

脂肪肝要少吃油膩的東西，像肥肉盡量要少吃，多吃一些蔬菜，煙和酒都要戒掉，這兩個是百害呀，水果之類的也要多吃，對身體是有好處的，平時生活上要照顧自己一點，不要過於勞累，多休息，也不要吃對肝髒有損害的藥物，用藥前先咨詢醫生或者仔細閱讀說明書。平時不要隨便吃保健品，如果要吃，可以吃一些維生素B、維生素C，但是不能吃太多，吃多了反而對肝髒有損害

步驟/方法：

1在飲食上注意了之外，自己平時還要多多鍛煉，如果你的脂肪肝是肥胖造成的，你的飲食應該高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪，同時上班盡量多用步行的方式，讓體內的脂肪消耗的多一些

2糖類和甜品要少吃，盡量不要吃蜂蜜、果汁、果醬、蛋糕等甜食，因為糖類過多攝入會轉化為脂肪，對肝髒會更加不好的，油類的話盡量不要吃豬油吧，植物油比較適合，裡面不含膽固醇，但每日的攝入量也是有限的，不能吃太多

3蔬菜、水果和菌藻類的事物要保證一定的攝入量，富含纖維素的食物有豆類、香菇、海帶、木耳及鴨梨等等，這些都是可以吃的，而且每天必須要吃一點，但是還是這一句話，不要吃太多，吃太多了肝髒的負擔會加大，對肝髒就有損害了

注意事項：

我們建議每日飲水量在2000m1左右，喝水能促進脂肪代謝，也可以讓肝髒排毒。但也不要一次飲得過多，以免給消化道和腎髒造成負擔。飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替。