四種壞習慣招來脂肪肝

概 述

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。但是一些壞的習慣會影響也會找來脂肪肝，比如不正點吃飯。不少中青年人由於工作忙，為了盡早處理完手頭事情，常錯過飯點，這也會埋下脂肪肝隱患。上午的工作、學習耗能很大，老不吃早餐就會引發營養不良和代謝紊亂，從而誘發或加重脂肪肝。

步驟/方法：

1首先是不正經吃飯，靠零食充饑。這種情況以女性居多，雖然肚子填飽了，但大量高熱量、低營養的食物入肚，也會導致熱量超標、營養不均衡，從而引發脂肪肝。這也是現在脂肪肝形成的一大重要原因。

2其次就是早餐、中餐瞎對付，晚餐特別豐盛，有時還會加一頓夜宵。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運動，就會導致營養過剩，天長日久易也是會形成脂肪肝。

3而適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。畢竟生命至於運動。

注意事項：

合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。此外心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。