在日常生活當中，酒精肝這種疾病是一種常見病，很多的人在出現這種疾病之後，會造成患者身體受到影響，嚴重的影響到了肝髒功能，就是大家需要盡早了解這種疾病的易患人群，並且，也要注意合理的進行預防，那麼如何有效預防酒精肝。
酒精肝如何進行預防 （1）、避免熬夜 酒精肝要注意生活有規律，避免熬夜看書、熬夜卡拉OK、通宵上網等，因為23點左右凌晨1至3點鐘是是養肝血的最佳時間，如果熬夜，肝細胞在內的所有細胞開始自我修復被打破，另外靜臥可增加肝髒25%的血流量，減輕肝髒的功能血損，有利於肝細胞修復和再生。因此注意適當休息，晚上加班要注意補充維生素A，B群，C，E，若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
（2）、飲食
飲食上結構要合理，預防酒精肝的方法是什麼？營養藥充分，避免高脂肪、高糖、油膩食物，飲食應該清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纖維豐富的食物，飲食營養藥搭配，避免暴飲暴食，減輕肝髒負擔。
（3）、減少飲酒
調查發現，持續過量飲酒時造成酒精肝的罪魁禍首，酒精肝細胞內的代謝異物，破壞肝髒的細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，大量的肝細胞內長期脂肪堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成大量肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死，形成肝炎。應該減少飲酒或者戒酒，減少對肝細胞的損害。
（4）、心情開朗
每天盡量保持心情舒暢、開朗樂觀，學會自我調節情緒和心態，過分憂郁，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，使氣機逆亂，陰陽失調，直接或間接影響肝髒功能的康復肝病患者要樹立對病情康復的信息，這樣將有利於治療和病體恢復。
酒精肝的危害。
1.脂肪肝一次飲酒量接近酗醉，幾小時後即可發生肝脂肪變。此類病人多為中等肥胖，症狀隱襲，呈類似肝炎的消化道症狀如肝區疼、上腹不適、腹疼等。少數有黃疸，水腫，維生素缺乏。肝大，觸診柔軟，光滑邊鈍，有彈性感或壓痛，脾髒增大較少。由於肝細胞腫脹和中央靜脈周圍硬化或靜脈栓塞，可造成門靜脈高壓表現有腹水發生，但無硬化。嚴重者可因低血糖、脂肪栓塞而死亡。
2.酒精性肝炎消化道症狀較重可有惡心，嘔吐，食欲減退，乏力，消瘦，肝區疼加重等。嚴重者呈急性重型肝炎或肝功衰竭。
3.酒精性肝硬化歐美國家占全肝硬化的50%～90%，我國尚少見。多在50歲左右出現，80%有5～10年較大量的飲酒史，除一般肝硬化症狀外，還有營養不良、貧血、蜘蛛痣、肝掌、神經炎、肌萎縮、腮腺腫大，男乳女化，睾丸萎縮等症狀較肝炎後肝硬化多見，並可見Dupuytren掌攣縮、舌炎，腮腺腫大時可伴胰腺炎。早期肝大，晚期肝縮小，脾大不如肝炎後肝硬化多見。腹水出現較早，常合並潰瘍病。
