端午節是中華民族重要的傳統佳節，這一天人們要舉行一系列驅邪避災的風俗活動，如吃粽子、劃龍舟、插艾葉等等，其中也蘊含了養生保健的醫理，可以說端午節是一個集全民防病、運動健身、避瘟驅毒、祈求健康的一個節日。中國中醫科學院博士後、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科主任醫師張運克教授說，中醫有“五髒”主“五體”之說，端午佳節是一個養五體的好時機。
伸筋以養肝
古人常說，筋長一寸，壽延十年。經常拉拉筋，可以讓人延年益壽。而中醫認為，肝主全身筋膜，與肢體運動有關。所以，肝血如果虧虛的話，就容易造成筋膜失養，進而筋力不健，運動不利。《素問·上古天真論》中就說：“肝氣衰，筋不能動”。而端午佳節正是伸筋養肝的好時機。
以前，在我國南方有端午節賽龍舟的習俗。如今，這種運動正逐漸向北方發展。而劃船對伸筋養肝就非常有好處。試想一下，手握船槳，在開劃之前彎背縮身，全身處於一種收縮狀態，一旦劃開時，雙腿伸直，雙臂外擴，全身又處於一種伸展狀態。這樣一伸一合，對拉筋非常有幫助。
所以，雖然我們在端午佳節不能像賽龍舟的運動員一樣百舸爭流，但是攜家人一起到河湖之上，租一小船，泛舟嬉戲，不僅利於健康，還可以讓全家更和諧幸福。
另外，到了端午節的時候，天氣炎熱，人很容易發怒煩悶，而中醫講“肝在志為怒”。如果在這段時間，您常覺易怒、煩躁、失眠等等，可以到田間地頭，采摘些艾葉，放在烈日下曬干，裝在枕頭中，聞著艾葉淡淡的香氣，可安眠助睡解乏。當然，用艾葉熬水，每晚臨睡前泡腳，也有同樣的效果。
護脈以養心
端午節，很多地方又叫端陽節，與此時陽氣較盛有關。今年的端午節，與夏至日僅相差兩天，往年也相差不多，是一年當中陽氣最盛的時節，而這時候，也是心腦血管疾病的高發時期，因此，對於中老年朋友，尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人，一定要注意養心。中醫認為“心主血脈”，心氣推動和調節血液循行於脈中，周流全身，發揮營養和滋潤作用。養好血脈，對於養心護腦、預防心腦血管疾病尤其重要。
臨床中也發現，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。這是由於夏季氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。從中醫學的角度看也是如此，氣候炎熱，會使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成“氣血經絡凝塞不通”，從而導致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因顱內出血或心肌梗死，而發生心腦血管意外。所以，端午節通養血脈以養心也非常重要。
因此，有相關慢性病的中老年人要注意，及時找大夫調理，避免血壓大起大落。
防蚊防曬以養膚
民間將五月稱為“毒月”“惡月”，這主要是因為到了五月以後，天氣炎熱，草木繁盛，蟑螂、蒼蠅、蚊子比較多，傷及人體，有些人還容易因此出現皮膚過敏，身上會瘙癢、起紅疹等等。中醫講“肺主皮毛”，所以護好皮膚也是養肺的一種形式。這時候，艾葉就派上用場了。大家可以摘些艾葉，插在門頭上，由於艾的莖、葉都含有揮發性的芳香油，能夠產生奇特的芳香，從而達到驅蚊蠅的作用。另外，用艾葉熬水稀釋後洗澡，對蚊蟲叮咬也有一定的防治作用。容易出現皮膚過敏的人要注意，外出時盡量不去草木較多的地方，夜間睡覺時關好門窗；遇到昆蟲落到皮膚上時，不要用手去拍打，可吹掉或用小棍子拔掉，以免蟲體中的毒素刺激皮膚。發生症狀後切勿搔抓，以免感染。
端午佳節，很多人會計劃外出，提醒您注意防曬，這時候每天上午10時至下午3時太陽光最為強烈，皮膚過度暴露就會引起曬傷，表現為日曬後3~6小時於日曬部位出現鮮紅的水腫性紅斑，邊界清楚，嚴重時可形成水疱，有明顯灼痛。所以，外出時要注意盡量避免日光強烈時段，采取物理性遮光，如衣物、防護傘、戴上寬檐帽、墨鏡等。日曬傷發生後局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等濕敷，外用各種潤膚劑、爐甘石洗劑、氧化鋅油劑等來止癢、止痛、消炎。
粽子少食以養脾
中醫說，脾主肌肉四肢。脾的功能主要是運化水谷精微和津液，以化生氣血，並將其輸送布散到全身各處的肌肉中去，以供應肌肉營養，保持肌肉活動的充足能量，使其發達豐滿，壯實有力。在端午節期間，如果飲食不當，過飽過膩，易傷及脾胃，這時候就會出現四肢乏力、懶動等現象。需要注意的是，糯米，中醫認為它味甘、性溫，入脾、胃、肺經，有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗之效。但是，做成粽子以後就成為一種不易消化的食品，少吃一點對身體是好的，但吃完粽子再去吃大魚大肉，就很易傷到脾胃，尤其是老人和兒童。糖尿病人尤其要少吃。
在生活中一般四肢強健、肌肉發達的人胃口也比較好，所以健四肢也可以起到養脾胃的作用，在端午佳節期間，多增加一些運動，多出些汗以讓陽氣舒達。除了劃船外，還可以旅游、登山、騎行等等。
冬病夏治以養腎
腎髒是人的先天之本，步入中老年以後，腎髒功能逐漸衰退，養腎對於中老年人尤其重要。中醫認為，“腎主骨”，腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能。如果骨骼強健，腎髒就不需分配過多的精氣去維系它。因此，補骨本身對養腎就是一種幫助。
所以，在端午節期間，中老年人可以用艾葉熬水，來洗一洗骨關節，尤其是患有骨性關節炎者。很多人一到秋冬季節，關節疼痛難忍，而夏天則會減輕甚至消失。事實上，端午節時氣候炎熱，用艾葉熬水來洗敷骨關節，艾葉的驅寒濕功效可以達到冬病夏治的效果。
