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人體需要的維生素有哪些?它們與肝髒密不可分

  人體需要的維生素種類繁多,主要有維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。

  肝髒在維生素的吸收、儲存、轉化等過程中起著十分重要的作用。若肝功能障礙可以導致維生素缺乏,從而引起代謝紊亂或導致眾多相關的疾病。

  如維生素B族和維生素C參與體內多種氧化、還原等代謝過程,若供應的種類和數量不足,將影響代謝過程和蛋白質的合成與利用。脂溶性維生素的吸收必須有膽汁中的膽鹽協助,膽汁減少勢必使脂溶性維生素吸收障礙,導致其減少和缺乏。

  肝髒是體內儲存維生素A、維生素K、維生素D及維生素B12的主要場所。

  維生素A大部分(95%)儲存於肝髒內,肝髒還可以使胡蘿卜素轉化為維生素A,並可活化維生素D。

  維生素E與動物的生殖功能有關,有較強的抗氧化作用。

  維生素K可在肝髒內合成,且與參與血液凝固的一些酶原的合成有關。因此,缺乏維生素K可能使出血不易凝固,流血不止。

  上述維生素在新鮮蔬菜、水果中含量豐富,一般人正常飲食並適當攝取一定量的水果,是不會缺乏維生素的。但若進食的量和種類不足,除直接影響吸收、代謝外,還可能引起某些由於維生素缺乏而導致的相關疾病。

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