秋天是病毒傳播很快的季節，所以，我們在比較涼快的秋天一定要注意疾病的預防工作。秋天是人體和肝髒都非常虛弱的季節，我們該如何的保護好自己的身體呢？養肝護肝的食物有哪些呢？
怎麼做到養肝護肝呢？
1、調整好睡姿：
很多人都采取側身睡的辦法，在仰臥的時候很容易轉成側臥。因為肝經在人體的兩邊，側睡的時候，不管是左側睡還是右側睡，都是可以養肝氣的。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡面去了。“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養：
營養一定要均衡，每天各種食物都是要攝取的，而且，要把我好比例。五種顏色的蔬果都有各自的優點。比如說綠色、紅色、黃色等。含有葉黃素。花椰菜、白花菜等十字花科的食物，是可以起到抗癌作用的，在用餐的時候，可以多加的選擇。
3、適當的進行運動：
每天都需要進行適量的運動，並且根據個人的肝髒情況不同控制好運動量。剛運動的時候，可以在不影響身體舒適度的情況下進行慢跑。
養肝並不是一天兩天的事情，不管是什麼事情都是需要堅持的，養肝也是同樣的道理。健康的食品都在大自然中，我們應該在大自然裡面尋找養生保健的食物，改善我們的飲食習慣，合理飲食，保護好我們的肝髒。
4、喝奶制品：
奶制品主要是補充身體內的蛋白質，以酸奶為佳，因為酸奶可以調整腸道的菌群，促進毒素的排出。除此之外，酸奶還可以促進干擾素的形成，提高身體的免疫力，達到養肝護肝的目的。
5、調整好作息時間：
肝髒也是要休息的。我們要保證晚上十一點之前睡覺，寧願早起也不能晚睡。還有，上班比較遠的人，平時要多吃一點疏肝養肝的食物。
6、調整好心態：
愉快的心情是非常重要的。醫學證明，肝髒裡面分布著豐富的交感神經，能夠清楚的感覺到人的煩躁、憂愁。這回直接導致肝細胞缺血，影響到肝細胞的再生和修復。所以，我們要改變自己的生活態度，要積極、樂觀、開朗、包容。
養肝護肝的食物有哪些？
1、大豆還有豆制品：
豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等。對肝髒的修復是起到很好作用的。
2、西瓜：
西瓜有清熱解暑、除煩止渴、利尿降壓作用的。西瓜裡面含有豐富的糖、維生素、蛋白酶等。蛋白酶可以把不溶性的蛋白質轉化成可溶性蛋白質。
3、含鉀豐富的食物：
海帶、米糠及麥麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
4、高蛋白及適量脂肪：
動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
