趙先生是某公司部門主管，每天的工作日程都安排得滿滿的，熬夜工作更是家常便飯。但他最近一次的體檢報告卻給他敲響了健康警鐘：肝功能異常、中度脂肪肝……實際上，與趙先生類似的人很多，越來越多的白領熬夜族正成為肝病接班人。針對經常熬夜的人群所做的檢查顯示，肝功能異常的比例比一般人高。
除去遺傳、病毒感染等因素，大多數白領的肝病都與長期熬夜、酗酒等不良生活習慣有關。精神壓力大、工作繁忙使得如今的白領們身心疲憊。除了工作，白領們夜生活也格外豐富，經常熬夜、酗酒、暴飲暴食，肝髒因此“熬”出了病。
好睡眠是護肝良藥
肝髒是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。成年人每天的睡眠時間應該為8小時，睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復。靜臥可增加肝髒40%的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生。因此，長期熬夜會造成肝髒功能紊亂、效率降低，最終會由於肝髒負荷過重而引發各種病變。我在門診時經常見到第一天睡眠不好，第二天檢查肝功能時轉氨酶升高的現象。因此，保護肝髒最好按時就寢。
肝病患者更應注意休息
對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝患者，除了日常合理運動，適當的睡眠也十分重要。充足的休息能減少體能消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，從而減輕肝髒的生理負擔。此外，肝病患者經常熬夜會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養，抵抗力下降，使原本已經受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
熬夜應及時補充營養
要想保肝護肝除了保證充足睡眠外，白領們還要注意養成良好的生活習慣，生活中注意戒煙忌酒。多吃綠色蔬菜及水果，保持大便暢通。適度的運動也非常必要，每星期至少兩次，每次時間在30分鐘。
此外，如果因為工作而必須熬夜時，晚餐就應多吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃消夜，也應以優酪乳、全麥面等食物為主。含咖啡因的飲料、甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品應盡量少吃。
