肝髒作為我們人體重要的髒器之一，也是身體裡最強大、功能最多的器官。養肝、護肝是我們每個人都應該重視的健康問題！正值秋季，肝部的養生保健顯得尤為重要。今天，小薯為您送上最全“養肝手冊”，保護您和家人的肝部健康！
養肝七個建議：1開心最重要
經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友，要多多參加娛樂活動，多放松心情，多和朋友聊天疏解心事。
2遠離煙和酒
有肝髒疾病者，最好選擇不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝准備，餐間進食大量的維生素來提高肝髒的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。
3晚上早點睡
每天爭取10點以前上床，10點半睡覺。養成這個好習慣，便可延年益壽。
4忌油膩宵夜
道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五髒尤其是肝髒得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。
5慎用藥物
不吃藥是很難的，但謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝髒損傷最小化：1.能不吃藥就不吃藥；2.能吃中藥解決的就不要吃西藥；3.能用營養素解決的就不要用藥物，4.能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
6多多閉目
經常閉目養神是很好的養肝方法。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木可養眼、養肝。
7每天運動
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝髒大有裨益。
養肝食物：
胡蘿卜：增強人體免疫力，保肝護肝，且保護多種髒器。
金針菇：金針菇性寒、味鹹，能利於肝髒，益腸胃。
南瓜：能消除致癌物質亞硝酸铵的突變作用，南瓜所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。
西葫蘆：預防肝腎病變，有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
