夏季天氣炎熱，人們處在悶熱的環境中極易肝火旺盛，因此在夏季大家要學會呵護自己的肝髒，同時預防肝部疾病的發生。那麼，夏季如何預防肝病的發生呢？下面我們就一起了解一下吧！
健康第一步：均衡營養
夏季養肝的第一個建議就是“均衡”營養，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
健康第二步：調整作息
肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝健康的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
健康第三步：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能健康，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能健康護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
健康第四步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝髒要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對健康陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
健康第五步：喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到健康護肝的目的。
以上為大家介紹了夏季預防肝病的措施，這些措施其實就是要我們養成良好的生活習慣，並在飲食上加強注意，這對於預防疾病的發生是非常重要的。
