很多人每天為工作忙碌常常忘記吃飯休息，這樣下去肝髒就受到了很大的傷害，有什麼方法可以幫助大家養肝護肝呢?吃就是一個不錯的選擇。今天健康營養小編就來告訴你養肝護肝的食物有哪些，一起來了解。
吃什麼食物可以養肝護肝
1、含維C的食物
為了更好的度過這個嚴寒的冬季，很多人都會選擇在冬季進補，並且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強人體耐寒能力。冬季也是進補的最佳時節，但與此同時過量的食用這類食物也會導致肝髒中毒素堆積，長期如此勢必會影響肝髒的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝髒解毒的作用。
而且這類食物還對肝髒具有很好的保護作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負擔。
2、雞蛋
雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品，並且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中適當的多吃些雞蛋，非常有利於人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋，這是由於雞蛋中所含有的營養非常的豐富，除了富含有蛋白質之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質能夠讓肝髒細胞在修復的同時促進細胞再生，從而更好的修復肝髒組織。
並且雞蛋中所含有的蛋白質與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質的吸收率非常高，一般都可達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個即可，太多的話不但浪費而且還會影響消化。
3、奶制品
自從牛奶傳入我國後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇，營養學家指出牛奶中所含有的營養非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。
同時專家提醒，酸奶還可以有效的促進干擾素生成，不僅可以有效的保護肝髒健康，同時還可以幫助肝髒增強免疫功能。由此可見酸奶也是養肝護肝的食物，在平時生活中我們不妨多吃。
4、綠色食品
可以說所有的綠色食品都是養肝護肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質，這種物質對患有肝病的患者具有增強免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時生活中可以生食也可以煮湯，適當多吃可有效的保護肝髒。
上面這些就是養肝護肝的食物，大家平日不妨多吃來保護我們的肝髒吧，效果非常好哦。
